Le triple effort au cœur de Fontainebleau.
À LT2, l’effort approche généralement 90 % de la fréquence cardiaque maximale chez un triathlète entraîné. Ce repère ne donne pas une allure universelle: il décrit une intensité que l’athlète peut soutenir…
Lorsqu’un club de triathlon cherche des partenaires, la difficulté ne consiste pas seulement à trouver des entreprises…
Dans les bosses de Fontainebleau, un compteur qui vous affiche seulement la vitesse ne vous aide pas beaucoup. Un coup…
Une Licence Expérience peut coûter 4 € sur certaines épreuves pour un adulte non licencié. Un certificat médical peut…
Une erreur de 5 battements par minute sur la fréquence cardiaque maximale peut déplacer toutes vos zones…
Lorsqu’une personne arrive dans un club de triathlon, elle pense souvent que sa place se trouvera uniquement dans…
Sur un triathlon, le chrono ne se dégrade pas seulement quand les jambes manquent de force. Il peut aussi se dérégler…
Un stage de club de triathlon ne se résume pas à réserver un hébergement, à remplir quelques lignes dans un planning et…
Dans une eau fraîche, une combinaison néoprène mal taillée ne vous protège pas: elle vous ralentit, vous comprime la…
La plupart des triathlètes qui sentent leurs jambes couler ne manquent pas nécessairement de force abdominale. Ils…
Il y a toujours ce petit moment d’hésitation juste avant de pousser la porte d’un club pour la première fois. On gare…
Dans les sous-bois de Fontainebleau, une branche basse ne vous demande pas votre avis. Elle arrive, elle accroche, elle…
Sur un Half Ironman, le passage T2 correctement géré sépare le haut du peloton du milieu de classement. Le verrou…
Dans un club de triathlon, l’assemblée générale arrive souvent après une saison bien remplie, entre les créneaux de…
Dans le sable des Trois Pignons, un pneu sous-gonflé de 0,2 bar peut vous planter sur place. Dans la boue, le même pneu…
En triathlon, le seuil aérobie ne se résume pas à une valeur affichée par une montre ou à une zone calculée avec une…
Lorsqu’un enfant arrive pour la première fois dans une école de triathlon, son appréhension ne vient pas toujours de…
Dans la boue, une chaussure de route ne négocie pas. Elle glisse, se charge, cherche son appui. Dans le sable des Trois…
Sur un format sprint, une T1 mal préparée peut faire perdre bien davantage que le temps passé à retirer sa combinaison…
Dans un club de triathlon, les nouveaux adhérents ne restent pas toujours à distance par manque de motivation. Ils…
Sur une longue sortie de triathlon, un compteur mal placé ne vous aide pas. Il vous arrache du regard à la route, vous…
Sur un triathlon longue distance, la marge entre l’objectif chronométrique et l’abandon tient parfois à une décision…
Dans un club de triathlon, beaucoup de choses commencent avant le premier départ et continuent bien après l’arrivée du…
Une hausse matinale de 5 à 8 battements par minute au-dessus de votre valeur habituelle signale souvent une…
Concrètement, dès qu'on prononce le mot « stage » au bord de la piste ou après une séance de natation, on voit…
Dans une eau fraîche, une combinaison néoprène mal choisie ne vous ralentit pas seulement. Elle vous comprime les…
La natation ne représente qu’une partie du temps total d’un triathlon, mais elle peut conditionner toute la suite de la…
Lors des premières séances en eau libre au lac de la Grande Paroisse, nous voyons chaque année la même scène se…
Le coup de fil arrive un mercredi soir. Votre collègue, triathlète du dimanche, vous annonce qu'il s'est inscrit à un…
Lors des premières séances d'essai, sur le bord du lac ou dans les allées de la forêt de Fontainebleau, nous voyons…
À 35 km/h, une position aérodynamique sur prolongateurs peut réduire la surface frontale exposée au vent de 20 à 30 %…
Un entraînement polarisé peut augmenter le VO2peak de 11,7 %, le temps jusqu’à l’épuisement de 17,4 % et la puissance…
Vous avez probablement déjà vécu cette scène: un mardi soir à la piscine, le créneau club démarre, et pendant que les…
Dans le sable des Trois Pignons, un casque mal choisi ne vous fera pas forcément chuter. Il fera plus sournois: il vous…
Chez 32 triathlètes amateurs préparant une épreuve longue distance, le score d’émotions positives est passé de 38,1 ±…
Après une sortie longue, il n’est pas rare de voir un triathlète étirer ses jambes, desserrer ses chaussures, puis…
Un pneu trop bas dans le sable des Trois Pignons, et le VTT vous plante sur place. Une relance mal négociée entre deux…
En contre-la-montre par équipe, trois à cinq athlètes parcourent les trois disciplines en restant groupés. L’aspiration…
On les connaît toutes et tous, ces chaussures de trail qui reviennent du chemin des Gorges d’Apremont ou du sentier des…
Sur un départ de triathlon, un mauvais choix de distance se paie vite. En Sprint, vous pouvez partir trop fort, sortir…
Entre 60 et 75 % de la fréquence cardiaque maximale se situe généralement le seuil aérobie, ou SV1. Cette plage…
Lors de nos premières séances en forêt de Fontainebleau, nous voyons souvent la même scène se répéter: un membre du…
Dans le sable des Trois Pignons, un pneu sous-gonflé de quelques dixièmes de bar peut vous planter sur place. Au club…
Un écart de puissance mal contrôlé sur la partie cycliste suffit à dégrader la course à pied. Le compteur vélo GPS pour…
On accueille chaque saison de nouveaux visages au club, et presque invariablement la même question revient dans nos…
Un enfant peut aimer nager, pédaler et courir séparément. Cela ne suffit pas à faire une bonne intégration en école de…
Dans le sable des Trois Pignons, un pneu sous-gonflé de 0,2 bar peut vous planter sur place. Sur une portion de racines…
Un triathlon longue distance au format L impose 104,9 km d’effort cumulé: 1 900 m de natation, 82 km de vélo et 20 km…
À chaque rentrée, la même question revient au Triathlon Club Pays de Fontainebleau: comment participer davantage à la…
Une combinaison néoprène trop rigide vous bloque les épaules avant même que le premier virage soit passé. Trop grande…
Un triathlon distance olympique impose 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied, sans pause entre…
Une adhésion club triathlon à Fontainebleau pour adulte ne se choisit pas au nombre de kilomètres affichés sur un…
Chaque saison, la même scène se répète dans le parc à vélos de Fontainebleau: des triathlètes déboulent de la sortie de…
À 75 kg, un pneu de VTT XC en section 2,35 pouces peut généralement fonctionner autour de 1,6 à 1,8 bar en tubeless…
Dans un cross-triathlon, la transition natation-VTT ne se rate pas dans les grandes lignes droites. Elle se rate dans…
La perte de puissance en fin de parcours VTT ne se corrige pas dans la zone de transition. Elle se crée avant, lorsque…