Club de triathlon : 5 erreurs de débutant à éviter
Lors des premières séances d'essai, sur le bord du lac ou dans les allées de la forêt de Fontainebleau, nous voyons souvent revenir le même tableau: des nouveaux venus qui hésitent entre deux…
Sections du guide
À lire
Prolongateurs sur vélo de route : plan de montage et réglage
À 35 km/h, une position aérodynamique sur prolongateurs peut réduire la surface frontale exposée au vent de 20 à 30 %…
Entraînement polarisé : ce qui change vraiment sur vos chronos
Un entraînement polarisé peut augmenter le VO2peak de 11,7 %, le temps jusqu’à l’épuisement de 17,4 % et la puissance…
Entraînement en club : 4 solutions pour mixer les niveaux
Vous avez probablement déjà vécu cette scène: un mardi soir à la piscine, le créneau club démarre, et pendant que les…
Casque VTT pour le cross-triathlon : visière ou modèle classique ?
Dans le sable des Trois Pignons, un casque mal choisi ne vous fera pas forcément chuter. Il fera plus sournois: il vous…
Mental du triathlète : les changements après une préparation spécifique
Chez 32 triathlètes amateurs préparant une épreuve longue distance, le score d’émotions positives est passé de 38,1 ±…
Gainage du triathlète : 7 exercices pour une posture stable
Après une sortie longue, il n’est pas rare de voir un triathlète étirer ses jambes, desserrer ses chaussures, puis…
Préparation physique en forêt : réussir son cross-triathlon
Un pneu trop bas dans le sable des Trois Pignons, et le VTT vous plante sur place. Une relance mal négociée entre deux…
Cohésion d'équipe : 5 idées pour souder votre club de triathlon
En contre-la-montre par équipe, trois à cinq athlètes parcourent les trois disciplines en restant groupés. L’aspiration…
Chaussures de running boueuses : le nettoyage express
On les connaît toutes et tous, ces chaussures de trail qui reviennent du chemin des Gorges d’Apremont ou du sentier des…
Triathlon sprint ou olympique : quel format pour votre niveau ?
Sur un départ de triathlon, un mauvais choix de distance se paie vite. En Sprint, vous pouvez partir trop fort, sortir…
Fréquence cardiaque et seuil aérobie : transformer son endurance
Entre 60 et 75 % de la fréquence cardiaque maximale se situe généralement le seuil aérobie, ou SV1. Cette plage…
Pilotage VTT en cross-triathlon : 6 techniques pour gagner du temps
Lors de nos premières séances en forêt de Fontainebleau, nous voyons souvent la même scène se répéter: un membre du…
Intégration au club de triathlon : les étapes de votre accueil
Dans le sable des Trois Pignons, un pneu sous-gonflé de quelques dixièmes de bar peut vous planter sur place. Au club…
Compteur vélo GPS : les données essentielles pour le triathlon
Un écart de puissance mal contrôlé sur la partie cycliste suffit à dégrader la course à pied. Le compteur vélo GPS pour…
Calendrier triathlon Île-de-France : les courses idéales pour débuter
On accueille chaque saison de nouveaux visages au club, et presque invariablement la même question revient dans nos…
École de triathlon : critères pour choisir le bon club
Un enfant peut aimer nager, pédaler et courir séparément. Cela ne suffit pas à faire une bonne intégration en école de…
Pression des pneus VTT : le réglage idéal pour les sentiers
Dans le sable des Trois Pignons, un pneu sous-gonflé de 0,2 bar peut vous planter sur place. Sur une portion de racines…
Préparation logistique pour un triathlon longue distance
Un triathlon longue distance au format L impose 104,9 km d’effort cumulé: 1 900 m de natation, 82 km de vélo et 20 km…
Bénévolat au club de triathlon : s'impliquer sans s'épuiser
À chaque rentrée, la même question revient au Triathlon Club Pays de Fontainebleau: comment participer davantage à la…
Combinaison néoprène : critères de choix pour l'eau libre
Une combinaison néoprène trop rigide vous bloque les épaules avant même que le premier virage soit passé. Trop grande…
Triathlon distance olympique : les changements physiques après 3 mois
Un triathlon distance olympique impose 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied, sans pause entre…
Club de triathlon : quelle formule selon votre profil ?
Une adhésion club triathlon à Fontainebleau pour adulte ne se choisit pas au nombre de kilomètres affichés sur un…
Transitions en triathlon : 5 erreurs classiques à éviter
Chaque saison, la même scène se répète dans le parc à vélos de Fontainebleau: des triathlètes déboulent de la sortie de…
Pneus tubeless en VTT : ce qui change vraiment
À 75 kg, un pneu de VTT XC en section 2,35 pouces peut généralement fonctionner autour de 1,6 à 1,8 bar en tubeless…
Transition natation-VTT : le plan en 4 étapes
Dans un cross-triathlon, la transition natation-VTT ne se rate pas dans les grandes lignes droites. Elle se rate dans…
Circuit de transition VTT et trail à Fontainebleau
La perte de puissance en fin de parcours VTT ne se corrige pas dans la zone de transition. Elle se crée avant, lorsque…
L'essentiel
Événements & Compétitions
Cross triathlon en Sarthe : une initiation ouverte aux enfants dès trois ans
Événements & Compétitions
Triomphe de Lasse Nygaard Priester et Laura Philipp à l'IRONMAN 70.3 de Zell am See
Événements & Compétitions